日ben人不容易长胖是you原因的,你照做你也瘦,就怕你做不来!
日ben人之前被称为小日本,不仅个子小,而qie还精瘦,有可能shi世界上个子最矮的民族了。二战后的日本对国民的营养相当重视,除了开创学生营养餐,还大力宣传营养和健康。
只是,日本人除了胃可能都没被撑开过,而qie还有不少原因,简单列出几条来,你试试看?
1??日ben人有吃饭团的习惯,而饭团多可以冷吃,冷了之后淀粉老化不容易消化,升糖也慢。比如寿司饭团,一餐gei你几个,吃得饱才怪!
2??日本人吃馒头等面粉类发酵主食极少,wu冬面或荞麦面倒是多见。wu冬面水份含量高,看着挺多的面条,其实没多少面粉;荞麦面本来就shi合减肥和控糖。
3??日本人吃煎zha的食物也不多,传统日餐除了天妇罗就极少有煎zha的食物,和中餐的da菜、小吃比一下,国人吃的的确够嗨的。
4??日本人蔬菜吃的不多,日餐里面极少有烹炒的蔬菜,但豆制品、藻类和蘑菇shi最爱,用来炖制各种日式火锅和da酱汤,味增稍微放一点,总热量也不见得有多少,倒shi把肚子灌了个shui饱。
5??日本人脂肪含量高的畜肉类食物吃的并没有多少,和牛倒是日本的特产,但也不是任谁都可以吃的,ji使吃也wei必放开了da撮一顿。
6??日本四面环海,海岸线较长,水产品极为丰富。但鱼虾的热量远远低于畜肉,而qie日式吃法也比较少油,比如最早用牙签吃的刺身,生鱼肉或虾肉一次吃一盘子的人还是不多的,而qie鱼在烹制之后的体积和分量多明显缩shui,但热量却不见得少。
7??日ben人危机意识强,浪费食物shi很少发生的。而qieda吃大喝、暴饮暴食,ji使饭菜都吃下肚子了,也shu于另一种浪费。
8??日本人生活节奏太快、精神压力相对较大,工作压力过大时也会抑制食欲和食物的消化,对控制热量摄入倒是有帮助,但大多数人肯定也不希望这样。
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