日ben人不容易长胖是you原因的，你照做你也瘦，就怕你做不来！

日ben人之前被称为小日本，不仅个子小，而qie还精瘦，有可能shi世界上个子最矮的民族了。二战后的日本对国民的营养相当重视，除了开创学生营养餐，还大力宣传营养和健康。

只是，日本人除了胃可能都没被撑开过，而qie还有不少原因，简单列出几条来，你试试看？

1??日ben人有吃饭团的习惯，而饭团多可以冷吃，冷了之后淀粉老化不容易消化，升糖也慢。比如寿司饭团，一餐gei你几个，吃得饱才怪！

2??日本人吃馒头等面粉类发酵主食极少，wu冬面或荞麦面倒是多见。wu冬面水份含量高，看着挺多的面条，其实没多少面粉；荞麦面本来就shi合减肥和控糖。

3??日本人吃煎zha的食物也不多，传统日餐除了天妇罗就极少有煎zha的食物，和中餐的da菜、小吃比一下，国人吃的的确够嗨的。

4??日本人蔬菜吃的不多，日餐里面极少有烹炒的蔬菜，但豆制品、藻类和蘑菇shi最爱，用来炖制各种日式火锅和da酱汤，味增稍微放一点，总热量也不见得有多少，倒shi把肚子灌了个shui饱。

5??日本人脂肪含量高的畜肉类食物吃的并没有多少，和牛倒是日本的特产，但也不是任谁都可以吃的，ji使吃也wei必放开了da撮一顿。

6??日本四面环海，海岸线较长，水产品极为丰富。但鱼虾的热量远远低于畜肉，而qie日式吃法也比较少油，比如最早用牙签吃的刺身，生鱼肉或虾肉一次吃一盘子的人还是不多的，而qie鱼在烹制之后的体积和分量多明显缩shui，但热量却不见得少。

7??日ben人危机意识强，浪费食物shi很少发生的。而qieda吃大喝、暴饮暴食，ji使饭菜都吃下肚子了，也shu于另一种浪费。

8??日本人生活节奏太快、精神压力相对较大，工作压力过大时也会抑制食欲和食物的消化，对控制热量摄入倒是有帮助，但大多数人肯定也不希望这样。

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